na masę

Przymierzam się do kupna gainera (UNS Mass Shocker), chciałbym wydać możliwie jak najmniej na odżywki na masę i kupić coś przyzwoitej jakości. Dlatego zastanawiam się czy białko plus płatki owsiane nie byłyby lepszym wyborem. Tylko jakie białko wybrać, żeby nie było gorszej jakości od tego z gainera i nie było za drogie?

[...] Kumpel nie miał żadnych efektów ubocznych, natomiast ja trądzik, tłusta cera i problemy ze snem. Efekty; Ja wrzuciłem około kilograma mięsa, kumpel około 1,5kg. Także na masę na pewno nie, lecz co warto nadmienić - samopoczucie wyśmienite, organizm jakby zawsze zregenerowany (odczucie) i co najbardziej rzuciło mi się w oczy - siła! Nie miałem [...]

Witam, Od 6 miesięcy "robię masę". Jest to moja pierwsza przygoda z siłownią. W ostatnich dwóch miesiącach można powiedzieć, że "rosnę jak na drożdżach". Przez pół roku nabrałem 12 kg masy (nie, nie zalało mnie AŻ tak bardzo tłuszczem...) Wszystko pięknie ładnie, motywacja jest, ostatni miesiąc to bardzo intensywne treningi, dieta 3000 - 3500 kcal [...]

Witam Postanowilem od nowego roku dazyc do celu -> nabrac Mase miesniowa + ogarnac brzuch ktory sie troche zaniedbal :klaps: no i chcial bym sobie troche wspomuc odzywkami i sie dowiedziec co tak naprawde mi sie przyda. Posiadam juz i tak spozywac? -WPC w ciagu dnia -po treningu WPI 20g + Peak Glucofast 40g (zaj**isty produkt polecam)+ banan zeby [...]

[...] Z insuliną jestem zdania żeby węgle dawać tylko około treningowo. Im mniej skoków insuliny tym lepiej dla nas. Insulina jest ok po treningu. wiedziałem ale dzieki :-) ja teraz wchodzę na masę i chcę spróbować zwiększyć tłuszcze kosztem węgli. Bo było już tak, że jadłem ponad 550g węgli a waga stała w miejscu. Tylko głodny chodziłem.

[...] na siłowni : 9 miesięcy na powaznie Uprawiane inne sporty : w lato bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na masę (1,5-2g białka na 1kg masy ciała) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 2 tygodnie temu Ciężary w podstawowych [...]

ćwicze od 7 miesiecy dodatkowo trenuje sztuki walk i chcialbym przybrac troche masy bo na sucho miesnie juz nie chca rosnac.... mam 177cm wzrostu i waze 67kg i pytam sie czy moge zaczac od takiej odzywki ??? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Mass-opis26089.html jestem na diecie ktora znalazlem na tym forum jest to dieta 1000 kalori mam taka [...]

twoj trening zbliza cie do konca swiata,.............Twojego ,niebawem o tym sie przekonasz trening w chorobie TO 2 KONIEC SWIATA -osłabiony układ odpornosciowy treningiem do tego chorobą -takie 2 w 1 do konca swiata JAK JEST SIĘ CHORYM TO TRZEBA TO LECZYC ,TRENOWANIE ZOSTAWIC NA POTEM ,BO Z LECZENIA I Z TRENINGU RAZEM BEDZIE TYLKO WIELKA KUPA !!! [...]

Zostaje przy tym co jest. Będę robił aeroby i dodam brzuszki bo z tych zrezygnowałem w momencie jak zacząłem masę. Na pierwszych seriach z mniejszymi ciężarami skupie się bardziej na czuciu mięśnia. Dzięki za odzew. Pozdrawiam

[...] przedtem nie ćwiczyłem i dlatego chcę przedstawić mój pierwszy ułożony trening ACT i nie jestem pewien czy dobrze ułożyłem ten trening a dietę już mam prawie skończona na masę. i Zacząłem tez chodzić na siłownię i jedynego sprzętu którego nie mam tam do dyspozycji to sztanga. ACT 1.Nogi, Klatka, 1.Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce [...]

Najlepsza na masę jest dobra dieta, odżywki są jedynie uzupełnieniem. Co do diety to dział Odżywianie.

Witam !!! Mam 17 lat 192cm wzrostu ważę 66 kg, mój staż treningowy to 3 miesiące i właśnie nasuwa mi się do was pytanie co polecicie dla mnie na mase !!! Dodam, że diete trzymam jako tako /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/017eee88f99c4a5db0225e8b5bcb5d0d.jpg

Witam:) Mam bardzo ważne pytanie,jakie są odżywki na masę i najlepsza dieta?Chodzę na siłownie od półtora roku, pięć miesięcy temu przeszedłem cykl kreatyny MEGA caps 1250 .

[...] żarciu spozywanym w odpowiednich proporcjach. Jedz więcej kcal niż potrzebujesz, nabierzesz masy, odpowiedni trening i siła pójdzie. Jak nie masz predyspozycji do siły już będąc chudym, musisz budować większą masę, wtedy i wyniki poszczególnych bojów się zwiększą. Jak zależy Ci tylko na sile, nie baw się w liczenie kcal z miarką w łapie

Ćwiczę prawie pół roku na siłowni. Ćwiczę na masę, biorę różne odżywki np. geiner, bcaa, białko itp. I moje pytanie dotyczy po jakim czasie widać większe efekty ćwiczenia na siłowni? po pół roku ćwiczeń nie widać za dłużo :/

[...] jesteś przeciwny tych 10 p więcej powt=rzeźba ale spójrz na to zdjęcie on wcale nie posiada tak dużej tkanki tłuszczowej więc polecam ograniczenie się do 10p pójdzie na masę po prostu mięśnie będą większe i bardziej widoczne (sprawdzone na sobie ;-)) czy teraz zgodzisz się ze mną kolego Pawel22 ? (wiadomo każdy ma inne zdanie trzeba [...]

Mam 2 pytania. 1. Czy jak robię trening na masę to lepiej więcej powtórzeń, czy lepiej zwiększać ciężary. Chodzi mi o to że gdy już, powiedzmy przyzwyczaimy się do ciężarów to zwiększamy ilość pow. czy lepiej ciężar dać większy? 2. Czy lepiej jest gdy zmienia się co trening ćwiczenia czy ćwiczenia lepiej żeby były niezmienne przez jakiś czas?

Witam prosze o ocene mojej diety na mase jestem typowym ekto. Bilans: 161g.Białka/505g.Węgli/61g.Tłuszcz/3213 Kcal. Śniadanie:9,45 -250ml. mleka2%+100g.płatków kukurydzianych Corn Flakes -2 kromki chleba z plastrem twaroga półtlustego i dżem 22g.Białka/130g.Węgli/7,5g.Tłuszcz X-pand:11,15 Trening:11,45~14,00 Kreatyna Mono~14,00 Obiad:14,30 [...]

A faktycznie, mój błąd - jednak odpowiedź w praktyce może nie ulegać zmianom - zarówno split A/B jak i FBW będzie ok, ale miej świadomość, że na FBW odrobinę ciężej jest budować masę, szczególnie na tak niskiej objętości treningu, gdy mięśnie są przyzwyczajone do sporej ilości serii.

na mase?